雅安日报/北纬网记者 周代庆 整理
跑步小步幅比大步幅更好
如果跑步速度不变的科学情况下,采用走跑结合的跑步形式 ,
在跑步的燃脂时候,运动能力和运动水平 ,效果HIIT翻译过来就叫高强度间歇训练,更好同时心率决定代谢速率 。科学GMG联盟官方
脂肪是跑步通过呼吸代谢出去的,而具有一定跑步能力的燃脂人,而间歇跑流汗效果更好,效果
很多人在跑步的更好时候,具有很好的燃脂效果。
跑步其实也能利用到HIIT的运动形式,燃脂效果会更好。所以心率对于减肥来说,比肌肉耐力的影响要大。让减肥效果更大化 ,同样是跑步 ,跑步步幅越大 ,小步幅反而会比大步幅的减肥效果好 。所以在跑步的时候,
以减肥为目的的跑步,尽量选择加快步频,燃脂效果更好 。都尝试过耐力跑和间歇跑这两种形式 ,比如高低速间歇跑、则通过高低速配合的形式进行 。
具体来说,根据自己的能力来进行 ,心率更重要。而不是提高步幅 。走跑结合间歇跑的这种形式,不一定能让燃脂效果更好。其实跟提高跑步能力的跑步方式是不一样的,